COMER FRUTAS

EL MAL HABITO

escuchas una y otra vez que debes de comer frutas , pero ¿ estas comiendo lo adecuado? la fruta tiene los niveles altos de azucar "si comes cerca de 7 porciones al dia y cada una es de 90 calorias , estaras acumulando hasta 560 cal. " no querras eso .

EL BUEN HABITO

"prueba una porcion de 90 calorias y una taza y media de vegetales faciles de comer como los pepinos y zanahorias. te daran fibra pero con un total contenido calorico menor " , ni los pepinos ni las zanahorias son dulces pero con un poco de limon y chile piquin pueden saciar tu antojo

BEBER AGUA

EL MAL HABITO

¿sabias que ha muerto gente por tomar agua en exeso? ten cuidado por que es un hecho . "la hiponatremia euvolemica implica exeso de agua mientras los niveles de sodio se mantienes igual . esto ocurre cuando tomas mucho liquido "

  EL BUEN HABITO

"la recomendacion es consumir dos litros al dia esta cantidad es lo suficiente para personas que no viven en ambientes poco humedos o calientes. si sudas y realizas ejercicio debes consumir mas agua  " ejercita en casa , no necesitas viajar a un lugar como el sahara para quemar calorias .

ESCUCHAR MUSICA

EL MAL HABITO

nada como para ejercitarte o divertirte . pero si asostes con regularidad a conciertos de rock(110 deciveles ) o escuchas musica en tu auto a todo volumen  el daño puede ser mas rapido y permanente.

EL BUEN HABITO

"utiliza tapones para oidos cuando estes expuesto a zonas con altos niveles de ruido. estos pueden prevenir el daño irreversible al sistema auditivo ."definitavamente notaras el cambio pero es eso o no escuchar nada .

Lo único que pretendemos es dar una serie de consejos a los hombres con sobrepeso, si bien una dieta baja en grasas nos puede ayudar a tener mejor salud, y a la larga mejor imagen, no es nuestra idea imponer la censura de la industria de la moda a este tipo de personas, más bien todo lo contrario.

Lo primero que hay que tener presente es que la ropa no puede ser demasiado ajustada. Si bien la ropa amplia nos hace más gordos todavía es importante que la ropa ceñida no marque demasiado nuestras formas, sólo conseguiremos que se fijen más en nuestro exeso de tejido adiposo.

Es importante escoger sweaters, polos...etc. que nos den una forma algo cuadrada en los hombros y no forma redonda. Este aspecto provocará que las miradas miren más a la parte superior de nuestro cuerpo.olvidate del sweater que te tejio tu abuela para navidad hace 5 años.

Evita los estampados llamativos, las rayas horizontales y los fondos de prenda de colores claros. Si optas por las líneas verticales, los colores oscuros y los estampados o serigrafías verticales tendrás un aspecto de pesar cinco kilos menos.las rayas verticales ayudan pero ten cuidado no te pongas la camisete de equpo santos de torreon ni de las rayos del necaxa si bien te hara lucir delagado tambien pareceras Aaron Abasolo.

Opta por los pantalones de talle bajo. Si usas el talle normal se formará una especie de globo a la altura de tu ombligo, con el talle bajo la vista irá directa a tus caderas y evitarás ir incómodo por la calle.pero recuerda usar el pantalon de tu medida o parecera que te lo pintaste a mano.existen estilos basicos pero que te haran lucir bien como el levis 501 y el levis 514

No lleves demasiadas cosas en los bolsillos. Eso sólo provocará que tu imagen se ensanche, opta por un bolso de banda ancha para llevar todo lo que necesites.

Usa cuello en V para tus camisetas, el cuello redondo no te favorecerá nada. Las chaquetas siempre deben ser de 3 botones para estilizar tu figura y cuando estés de pie intenta mantenerte lo más recto posible, si te echas hacia delante o hacia atrás parecerás aún más gordo.